Nutrition — Sport et alimentation

What’s inside

• Lors d’un effort prolongé et intense, quel est le rôle principal de l’hydratation ?
• Un sportif de 70 kg souhaite consommer des glucides environ deux heures avant un effort. Quelle quantité correspond…
• Pour une séance courte et peu intense, une boisson énerg énergétique contenant des glucides est toujours indispensable…
• Quelle stratégie est généralement la plus pertinente après un entraînement de renforcement musculaire pour favoriser…
• La « fenêtre anabolique » impose de consommer des protéines dans les trente minutes suivant l’entraînement, faute de…
• Chez un adulte en bonne santé pratiquant régulièrement la musculation, quelle fourchette d’apport protéique quotidien…
• La prise de protéines seule suffit à augmenter significativement la masse musculaire, même en l’absence d’entraînement…
• Quel complément alimentaire possède les preuves les plus solides pour améliorer les performances lors d’efforts…